[ Pobierz całość w formacie PDF ]
o tych tysiącach złotych, jakie ten jeden papieros będzie cię kosztował i spytaj sam siebie, czy jesteś gotów podjąć ryzyko zapadnięcia na jedną z
tych straszliwych chorób. Ponad wszystko pamiętaj, że to uczucie jest jedynie chwilowe, a każdy mijający moment przybliża cię do celu.
Niektórzy palacze obawiają się, że będą musieli przez całe życie przeciwstawiać się tym automatycznym mechanizmom . Innymi słowy boją się,
że będą musieli iść przez życie oszukując się przy pomocy psychologii, że nie potrzebują palić papierosów. Tak nie jest. Pamiętaj, że optymista
widzi butelkę jako w połowie pełną, a pesymista jako w połowie pustą. W przypadku palenia butelka jest pusta, a palacz widzi ją jako pełną. To
palacz jest poddany praniu mózgu. Gdy zaczniesz sobie mówić, że nie potrzebujesz palić papierosów, w bardzo krótkim czasie nie będziesz
musiał nawet tego powtarzać, gdyż cudowna prawda jest taka, że... nie potrzebujesz palić papierosów! Jest to ostatnia rzecz, jaką potrzebujesz
robić i upewnij się, że nie będzie to ostatnia rzecz, którą zrobisz.
TYLKO JEDNO POCIGNICIE
Jest to jeden z typowych błędów przy stosowaniu Metody Silnej Woli. Palacz powstrzymuje się od palenia przez trzy, cztery dni, a
potem zapala jednego papierosa, lub bierze jednego lub dwa machy , które mają mu pomóc przetrwać najgorszy okres. Nie zdaje sobie przy tym
sprawy, jak niszczący efekt ma to na jego morale. Większości palaczy to pierwsze pociągnięcie wydaje się ohydne, co daje ich świadomemu
umysłowi wielkiego kopa . Myślą sobie: Bardzo dobrze. To nie było miłe. Najwyrazniej tracę potrzebę palenia . W rzeczywistości jest
dokładnie odwrotnie. Wbij sobie jasno do głowy - PAPIEROSY NIGDY NIE BYAY SMACZNE. Przyjemność nie była nigdy powodem twojego
palenia. Gdyby palacze palili dla przyjemności, nikt nie paliłby więcej niż jednego papierosa dziennie. Jedynym powodem, dla którego paliłeś,
była potrzeba nakarmienia tego małego potworka. Pomyśl tylko: głodziłeś go przez cztery dni. Jak cudownym musiał być dla niego ten jeden
papieros lub nawet mach . Nie zdajesz sobie z tego sprawy w swojej świadomości, lecz ulga, którą odczuło twoje ciało, zostanie
zakomunikowana twoje podświadomości i wszystkie twoje świadome wysiłki pójdą na marne. Rozlegnie się wówczas mały głosik z tyłu twojego
umysłu, mówiący: Wbrew wszelkiej logice, papierosy są cudowne. Chcę następnego . To jedno pociągnięcie ma dwie niszczące konsekwencje:
1. Utrzymuje przy życiu małego potworka w twoim ciele.
2. Co gorsze, utrzymuje przy życiu dużego potwora w mózgu. Jeśli wziąłeś jednego macha , łatwiej ci będzie wziąć następnego.
Pamiętaj: tylko jeden papieros powoduje, że zaczynamy palić na samym początku.
CZY DLA MNIE OKA%7łE SI TO TRUDNIEJSZE?
Kombinacja czynników, determinująca łatwość, z jaką każdy palacz rezygnuje z palenia, jest nieskończona. Przede wszystkim każdy z
nas ma indywidualny charakter, rodzaj pracy, okoliczności osobiste itp. Niektóre profesje czynią to zadanie trudniejszym niż inne, lecz zakładając,
że wszelkie pozostałości prania mózgu zostaną usunięte, nie musi się tak zdarzyć. Parę szczegółowych przykładów może być tutaj pomocne.
Rzucanie palenia wydaje się szczególnie trudne dla przedstawicieli wszystkich profesji medycznych. Sądzimy, że powinno im być łatwiej, gdyż są
bardziej świadomi złych skutków zdrowotnych i codziennie widzą wiele dowodów na to. Pomimo że dostarcza to silniejszej motywacji do
rzucenia palenia, nie ułatwia to tego zadania. Powody są następujące:
1. Nieustanna świadomość grożących niebezpieczeństw wyzwala strach, który jest jednym z czynników, przy których uśmierzamy nasz
głód nikotynowy.
2. Praca lekarza jest coraz bardziej stresująca i zazwyczaj nie są oni w stanie uśmierzać dodatkowego napięcia w czasie swojej długiej i
męczącej pracy.
3. Lekarze mają dodatkowe poczucie winy, gdyż powinni świecić przykładem dla pozostałej części populacji. To nakłada na nich
dodatkową presję i zwiększa ich poczucie bycia pozbawionym ich małego, prywatnego wsparcia.
W czasie swych ciężko zarobionych przerw, gdy normalny stres jest częściowo łagodzony, papieros staje się szczególnie cenny, gdyż
może ostatecznie uśmierzyć głód nikotynowy. Jest to rodzaj okazjonalnego palenia i odnosi się do wszystkich sytuacji, gdy palacz jest zmuszony
do długich okresów przymusowej abstynencji. Przy Metodzie Silnej Woli palacz jest nieszczęśliwy, ponieważ czuje się czegoś pozbawiony.
Przerwa przy filiżance kawy czy herbaty nie sprawia mu radości. Jego poczucie straty jest przez to wzmocnione i poprzez skojarzenie tych dwóch
sytuacji, papieros staje się czymś naprawdę cennym. Jednakże jeśli usuniesz pozostałości prania mózgu i przestaniesz narzekać na brak papierosa,
przerwa przy herbacie stanie się przyjemna, nawet gdy twe ciało nadal łaknie nikotyny. Kolejną trudną sytuacją jest nuda, szczególnie gdy jest
przeplatana sytuacjami stresującymi. Typowymi przykładami są kierowcy i gospodynie domowe zajmujące się małymi dziećmi. Praca jest
stresująca, choć wiele czynności jest monotonnych. Przy Metodzie Silnej Woli gospodyni domowa ma mnóstwo czasu na rozmyślanie nad swoją
stratą , co tylko zwiększa poczucie przygnębienia. Ponownie może to być łatwo przezwyciężone, jeśli twój stan umysłu jest odpowiedni. Nie
[ Pobierz całość w formacie PDF ]